Introducción
El trabajo: ilusión o desgaste permanente
1. Nos pasamos dos tercios de nuestras vidas trabajando
2. Me tienen envidia y me hacen la vida imposible
3. ¡Tengo derecho a tener vida propia!
4. Mi jefe no me valora
5. Mis compañeros son mis enemigos
6. Estoy desbordado. La sobrecarga de trabajo acaba con mis fuerzas y con mis ánimos
7. ¿Qué hacemos con los trepas?
8. ¿Qué va a ser de mí? Los jóvenes arrasan
Situaciones no deseadas
1. Veo mi trabajo en peligro
2. El estrés acaba conmigo
3. ¡Me van a prejubilar!
Los momentos de dudas
1. Soy débil. No sé cómo reaccionar
2. ¿Me cambio de trabajo?
3. ¿Me compensa tanto esfuerzo?
4. Pero, ¿cómo me han podido hacer esto a mí?
5. Cómo consigo conciliar mi vida profesional y personal
Aprender a sentirse bien en el trabajo
1. Cómo encontrarnos bien con nosotros mismos y disfrutar con lo que hacemos
2. Cómo llevarse bien con los compañeros
3. Qué hacer ante una situación difícil
4. Cómo conseguir que nuestros sueños se hagan realidad
Errores que se deben evitar
1. ¡No te agotes!
2. ¡No te castigues y te llenes de insatisfacción!
3. ¡No estoy en venta! No hay dinero para comprar mi sufrimiento
4. No hables mal de tus compañeros
5. ¡No te quedes sin alegría! Recupera fuerzas con tu buen ánimo
6. ¡No te falles a ti mismo! Tú eres tu principal valor y tu mejor compañero
Reglas de oro
1. La reflexión es fuente de conocimiento. Tenemos que reservarnos todos los días treinta minutos
El caso de Jesús
2. El trabajo es importante, pero no lo es todo en la vida
3. Desconecta en cuanto salgas de trabajar
4. Hay que saber decir NO a jefes y compañeros
5. No caigas en la provocación
6. Actúa con inteligencia emocional y consigue que tu bienestar dependa de ti
Cómo podemos mejorar a través de la formación y el coaching
2. Principales objetivos del coaching
3. Fases del coaching
Reflexiones finales
1. ¿Quién no ha tenido un mal jefe?
2. ¿Cómo afrontar la jubilación?
3. Disfrutemos en el trabajo... y en la vida
Notas
Bibliografía
Mª Jesús Álava te acerca las reglas de oro para vivir la parte positiva de las dificultades, superar los obstáculos y disfrutar en el trabajo.
